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研究人员说 有氧运动 球拍运动和游泳最有利于心脏健康

来自澳大利亚,奥地利,芬兰和英国的一组研究人员发现,与跑步和足球相比,游泳,健美操,球拍运动(羽毛球,网球和壁球)和骑自行车可以挽救生命。他们还发现,参加游泳,球拍运动和有氧运动的人减少了心血管疾病的死亡。

该小组由芬兰UKK研究所的Pekka Oja博士领导,研究了30306名30岁以上的成年人,以研究参加六种不同“运动学科”与死亡之间的联系,包括骑自行车,游泳,球拍运动,有氧运动,足球和跑步。

作者借鉴了1994年至2008年之间进行的针对英格兰和苏格兰的11项全国代表性的年度健康调查得出的答复。

在每个调查中,参与者都被问到在过去的四个星期中他们进行了什么类型的运动以及进行了多少体育锻炼,以及是否足以让他们呼吸困难和出汗。

体育活动包括繁重的家务,园艺,DIY,散步以及六种最受欢迎​​的体育/运动形式:骑自行车,游泳,有氧运动/健身/体操/舞蹈,跑步/慢跑,足球/橄榄球和羽毛球/网球/壁球。

接受调查的受访者中,不到一半(超过44%)达到了建议的每周体育锻炼配额。

每个参与者的生存平均追踪9年,在此期间,有8790人死于各种原因,而1909人死于心脏病/中风。

考虑到潜在影响因素后,对汇总数据的分析表明,根据运动/锻炼类型,死亡几率有所不同。

总体而言,与没有参加某项运动的受访者相比,参加各种球拍运动的人因任何原因死亡的风险要低47%。游泳者低28%;健美操爱好者中少27%;而骑自行车的人则降低15%。

对于跑步者/慢跑者或踢足球/橄榄球的人,没有这样的关联。

当Oja博士和他的合著者研究心脏病和中风导致的死亡风险时,他们发现进行球拍运动的风险降低了56%,与之相比,游泳和健美操的风险分别为41%和36%。那些没有参加这些运动的人。

分析显示,骑自行车,跑步/慢跑或足球/橄榄球均与降低心血管疾病死亡风险无关。

研究人员确实发现,与没有跑步或慢跑的人相比,所有跑步者和慢跑者的所有原因导致的死亡风险降低了43%,心血管疾病的风险降低了45%,但是当所有可能的影响因素时,这种明显的优势就消失了被占。

很少有受访者表示他们经常踢足球或橄榄球,这也可以解释本研究中这些活动对死亡风险的明显影响。

对于某些运动,强度,持续时间和运动量越大,降低的风险越大,而对于另一些运动,则出现U形曲线,表明强度较低可能比强度较高或根本没有参与更好。

该小组的研究结果于本周在线发表在《英国运动医学杂志》上。

研究高级作者,卫生科学学院Charles Perkins中心的Emmanuel Stamatakis博士说:“我们的发现表明,不仅要进行多少运动,而且要进行何种运动,这似乎有所不同。”悉尼大学公共卫生学院。

他说:“参加特定运动可能对健康有多种益处。”

“这些带有现有证据的观察结果应该支持体育界以及其他部门设计并实施有效的健康锻炼计划和体育锻炼。”

研究人员说:“未来的研究应旨在进一步加强针对运动的流行病学证据基础,并了解如何促进更大程度的运动参与。”

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