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Dha为一种人体细胞必需的不饱和脂肪酸

2019-08-14 09:17:39健康资讯

Dha为人体必需的一种营养物质,是婴幼儿视力,智力发育的必需物质。Dha是人体大脑神经,视网膜神经的重要组成,在人大脑皮层中占比20%,视网膜中占比50%,一旦体内dha含量不足,就容易引起一些视力或是大脑神经的异常。因此,我们应将dha的摄入重视起来。

人类dha的摄入主要是通过饮食,使用一些富含dha的食物来补充dha。呢哪些食物含有dha呢?很多食物中都含有dha,深海鱼类中dha含量最好,质量最优。想要补充dha的人不妨在平时多吃一些深海鱼类,如:沙丁鱼,旗鱼,黄花鱼,秋刀鱼,鲑鱼等,每100g鱼肉中dha含量可高达1000mg。如你工作繁忙,可购买一些dha产品。整的dha产品中不仅含有充足的dha,还有大量营养物质,效果也很好。

虽说dha对是人体的重要物质,应多做补充。但这个‘多做补充’也要掌控一个量,任何好东西吃多了都可能对身体造成损害。如过量的dha可对人体造成副作用,是人身体免疫下降,影响寿命等。一般的食物补充是不会时dha过量的,dha制品才会。因此,大家应谨慎,适量补品。

任何的物质的摄入都有一个定量。人体长期大量缺乏某种物质就可出现维生素缺乏症;但摄入水平超过人体耐受程度也可造成严重后果。Dha也一样。世界各国都对dha的均和摄入做出建议。中国营养协会在02年也对国人日常dha摄入做出以下建议:

孕期及哺乳期妇女dha摄入每日300mg以上

早产儿每日dha摄入不低于40ml

婴幼儿每日dha摄入不低于20mg

健康人每日dha摄入应必读与220mg

大家可根据以上标准来控制dha的摄入。除了dha的摄入之外,维生素,蛋白质,卵磷脂置,多种矿物质等人体必须物质的补充也要适量增加。平时注意身体保健,避免过于劳累,注重生活品质,保持宁静的心境,心理健康也是健康的重要部分。

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