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科普孕晚期的营养补充不能盲目及补冬不如补霜降

孕晚期的营养补充不能盲目

胎儿在子宫内的成长,是一个极其复杂而富于神奇力量的演变过程。

其生命的开始源于一颗小小的受精卵,逐渐在子宫内发育成健康的宝宝,经历着从无到有,从小到大的生长,其发展速度,是人这一生最快的成长旅程,也是最令人惊讶的过程。

胎儿在母亲体内,每个月的变化都是惊人的,而胎儿在孕晚期,也会经历一段极速生长的时期,是在为最后的降生做准备。

在胎儿孕8-10个月时(32-40周),胎儿的发育有一定的成长标准

1)胎儿身高可达44-51厘米左右,体重约为1500-3000克左右,即3-6斤。

2)胎儿头部在继续成长,大脑在高速发育,大脑和神经系统已经发达到一定程度。

3)呼吸系统和消化系统发育已经接近成熟。

4)胎儿身体和四肢持续长大,直到比例相当,身体开始变胖。皮下的脂肪逐渐形成,并将会在出生后达到调节体温的作用。

5)宝宝的头开始转向下方,并逐渐进入骨盆,直到完全入盆,准备出生。

同事佳怡作为新晋孕妈,看到这样的成长标准,心中有些焦急。

她的宝宝已经34周孕9个月了,可上次产检,医生说胎儿的体重有些轻,才3斤左右,也就1500克,稍显滞后。

不过,医生也给了佳怡一份应急食谱,帮助佳怡在孕晚期补充胎儿的营养不足。

这份营养食谱,建议准备妈妈收藏一下

◆ 多吃鱼类食物,如鲫鱼、鲤鱼等,还有多食用萝卜和冬瓜等蔬菜。

效果:

可以有效的缓解水肿症状,以免孕妈以为是发胖而停止营养的继续补充。

◆ 多食用富含胶原蛋白的食品,如猪蹄等。

效果:

可以有助于增加皮肤的弹性,减少由于胎儿的迅速增长,造成的腹部紧绷感。

◆ 多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

效果:

减少肠胃负担,胎儿在孕晚期体积会迅速增加,压迫肠道,影响肠蠕动,从而影响孕妈消化功能,所以应该多食用易消化食物。

◆ 吃一些动物的内脏,如心、肝、肾等。

效果:

可满足胎儿多种无机盐和维生素的需要。

◆ 经常吃一些富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

效果:

均衡补充胎儿营养。

◆ 多选用花生、芝麻、豌豆、菠菜、芹菜和莴苣等含有丰富的维生素、矿物质和不饱和脂肪酸的食物。

效果:

以避免胎儿发育的异常和肌肉萎缩症状的发生。

佳怡遵照医生提供的食谱,进行了一个月的应急补充,果然,在第二次的产检中,胎儿已经赶上了发育进度,佳怡甚是欣慰。

但是大夫也提醒佳怡,这个时候,还应该注意这些。

这些注意事项,开不得玩笑

▶ 不要进补过头,营养过剩

胎儿既然已经赶上了正常的生长标准,此时就要注意,不要进补过头,营养过剩,造成胎儿体积太大,影响母子顺产。

▶ 不要过多摄入主食

此时母亲的营养摄入要有选择性的进行,不要过多摄入主食、奶油和油炸类食品,防止妊娠肥胖,合并症状的发生,如高血压、糖尿病、脂代谢失衡等。

▶ 多吃新鲜的蔬菜和水果

可以多吃一些优质蛋白,比如鱼、虾类的食物,另外还要多吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素。

▶ 注意营养的均衡

注意营养的均衡,不可营养过剩,以免生产时发生早产、胎膜早破、感染、诱发宫缩乏力、难产及产后出血等症状。

孕晚期的饮食摄入,要保证既补充营养,又不要营养过剩,微量元素的摄入也不可以大意马虎,一定要营养全面,均衡补充,保障胎宝宝健康的成长。

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导语:霜降是个寒凉又干燥的节气,在这段时间人的手脚易凉,后背易冷,是气血遇寒循环不畅所致,感觉非常干燥,容易出现咳嗽、皮肤干燥、口干舌燥等不适症状。其次,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,所以霜降养生饮食方面要润燥健脾养胃为主。俗话说,补冬不如补霜降,这个进补的节气,你要做好养生防护准备哦。

饮食养生民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是秋季的最后一个节气,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多,如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然,也可配合药膳进行饮食调养。

“霜降”之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。

此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。“霜降”后一般是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。

“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

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