您现在的位置是:首页 >新闻频道新闻 2019-09-11 16:36:24

6种减少糖摄入量的方法 减少患糖尿病的风险

为了减少你的饮食中的糖,一个明显的起点是限制你的常规苏打水的消费,以及在你的早晨麦片中加入一勺糖。但是,如果你已经在减少明显的高糖项目方面取得了很大进展呢?你可能仍然消耗比你从日常食物中所知到的更多的糖。

以下是一些帮助您减少糖摄入量的提示:

不要在加入燕麦片或麦片粥的情况下加入糖,而是用你最喜欢的水果放在碗里。

选择低卡路里或无糖饮料代替含糖饮料。更好的是,喝水(平原或闪闪发光)。

享用水果甜点而不是饼干或糕点。

减少你在蛋糕和饼干配方中使用的糖量,或者使用不加糖的苹果酱完全切换糖分。

注意调味品,如番茄酱和烧烤酱,可以加糖,并选择低糖选择,如莎莎,芥末或辣酱。

在线阅读食品标签和研究餐厅菜单。避免高糖选择。

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