您现在的位置是:首页 >新闻频道新闻 2019-09-11 16:57:00

吃全麦食物是否可以帮助人体降低血压

它可能。定期吃更多的全麦食物可能有助于减少患高血压(高血压)的机会。全谷物是包含整粒谷粒的谷物 - 它们没有通过精炼去除它们的麸皮和胚芽。全麦食品是健康营养素的丰富来源,包括纤维,钾,镁,叶酸,铁和硒。吃更多的全麦食品可以提供许多健康益处,可以通过以下方式协同工作,帮助降低患高血压的风险:

有助于控制体重,因为全麦食物可以让你感觉更饱

增加钾的摄入量,这与降低血压有关

降低胰岛素抵抗的风险

减少对血管的伤害

如果您已经患有高血压,多吃全麦食物可能有助于降低血压。

抑制高血压(DASH)饮食和地中海饮食的膳食方法都建议将全谷物作为健康饮食的一部分。

根据美国人膳食指南,作为整体健康饮食的一部分,成年人每天应该吃至少85克全麦食品 - 大约3盎司,或相当于三片全麦面包。

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