您现在的位置是:首页 >新闻频道新闻 2019-11-19 14:14:16

不规律的就寝时间和睡眠方式使人们处于代谢紊乱的风险中

根据今天发布的研究结果,不按时睡觉和醒来的人可能会面临代谢异常的风险,包括肥胖,高血压,高血糖和高胆固醇。先前的多项研究已将睡眠时间短与肥胖和糖尿病的风险增加联系起来,但这项涉及2,000多人的新研究表明,卧床时间和睡眠时间的每小时变化都可能增加代谢异常的风险。 27%。

“我们的研究表明,即使考虑到一个人的睡眠量和其他生活方式因素,上床时间或夜间睡眠时间每隔一小时的昼夜差异也会使不良的代谢作用成倍增加,”百翰妇女医院网络医学钱宁分部的流行病学家黄天一(Stanical Huang)评论道。

Huang和布莱根妇女医院睡眠与昼夜节律科高级研究员Susan Redline医学博士Susan Redline共同研究了他们在糖尿病护理领域的发现,并发表了一篇题为“ 行书评估的横断面和前瞻性关联”的论文。睡眠规律与代谢异常:动脉粥样硬化的多民族研究。”

充足的睡眠对于正常的代谢功能和维持能量平衡很重要。研究表明,睡眠不足会对代谢健康产生不利影响。但是,人们对睡眠时间和持续时间的日常变化是否也会影响代谢健康(例如通过破坏人体的昼夜节律)知之甚少。作者写道:“现在已经确定,固有的昼夜节律是一种普遍机制,是包括代谢在内的各种生物过程的基础。” “……不规律的睡眠时间表可能是普通人群中昼夜节律系统中断的最常见原因,有可能导致慢性累积代谢作用。”

打呵欠的人

“生物之夜”被定义为褪黑激素分泌开始和停止之间的时间。在此期间,褪黑素被分泌,血液中的皮质醇水平升高,核心体温下降,我们变得困倦。褪黑激素仅在黑暗中产生,并在视觉上暴露于亮光时停止,可见光谱中蓝色部分的光被证明最能抑制产生。[Angela Spivey,10.1289 / ehp.118-a28]

Huang和Redline指出,已经有证据表明,与睡眠时间无关,不规律的睡眠时间和持续时间可能与肥胖,高血压和血脂异常有关,但相关研究尚未设计出因果关系。对于他们报告的研究,研究人员追踪了2003名年龄在45-84岁之间的男性和女性,他们参加了美国国家心肺血液研究所(NHLBI)资助的多族裔动脉粥样硬化研究(MESA)。对参与者进行了6.3年的中位数研究,以调查睡眠规律与代谢异常之间是否存在任何关联,而与睡眠时间无关。

每个人都进行了几次测试。他们戴上运动记录仪手表,连续七天监测睡眠时间,并在家中过夜进行多导睡眠监测仪(一种用于诊断与睡眠有关的呼吸障碍的测试)。参与者还保存了睡眠日记,并回答了有关他们的睡眠习惯和其他生活方式因素的标准问卷。在2010年至2013年之间进行了书法记录跟踪,然后跟踪参与者,直到2016年至2017年。

研究人员假设,即使控制了自己的睡眠量,夜间睡眠时间和入睡时间变化较大的参与者代谢综合征的发生率也会更高。前瞻性结果证实了这一假设,表明就寝时间和睡眠时间的变化先于代谢功能障碍的发生。

在调整了可能影响代谢健康和睡眠规律的常见生活方式和与睡眠相关的因素后,结果仍然表明,增加睡眠时间或就寝时间的变异性与多种代谢指标的变化密切相关,并且较低的HDL胆固醇发生率较高,较高的腰围和血压升高,总甘油三酸酯和空腹血糖。作者写道:“……睡眠时间变异性大于120分钟,睡眠时间变异性大于90分钟与代谢综合征始终相关……”

睡眠时间变化超过一小时的参与者更有可能是非裔美国人,工作时间为非日班制,吸烟且睡眠时间较短。他们还表现出较高的抑郁症状,总热量摄入和睡眠呼吸暂停指数。

研究人员说,他们的前瞻性研究结果支持以前的横断面研究结果,并表明睡眠不规律确实会对代谢调节产生不利影响。最新发现也指出了因果关系,他们说:“……前瞻性结果表明,睡眠变化先于代谢功能障碍,为暂时性睡眠与代谢功能障碍之间的因果关系提供了时间证据。”

Huang和Redline承认他们的研究确实有一些局限性。但是,NHLBI国家睡眠障碍研究中心主任Michael Twery博士指出:“客观指标和大量多样的样本量是这项研究的优势……这项研究不仅能够研究当前因素,而且能够进行前瞻性分析,使我们能够评估不规则睡眠的方式是否可能与未来的代谢异常有关。”

有趣的是,睡眠方式的高变异性往往与多种代谢异常有关,而不仅仅是一种或两种。他们写道:“与少数代谢变化的簇相比,睡眠变异性每增加一小时,与以多种代谢异常发生为特征的簇的几率几乎翻倍相关。” “……这一发现表明,睡眠不规律可能会影响导致代谢异常簇的生理途径。”鉴于半数以上的参与者表现出的夜间夜间平均夜间睡眠时间变异性超过小时。由于所有参与者的年龄都在45岁以上,因此年轻的人群在学习或工作时可能会有更高的睡眠变异性,

研究人员总结说,这些发现因此具有重要的公共卫生意义,并可用于帮助起草简单,定量的健康睡眠指南。“尽管大多数人不会定期发生昼夜节律紊乱,如轮班夜班或经常性的时差反应,但不规则睡眠是当今社会慢性昼夜节律紊乱的一种非常普遍的形式……我们的结果表明,保持规律的睡眠时间表可以有益的代谢作用,可能会丰富当前针对代谢疾病的预防策略,这些策略主要集中在促进充足的睡眠和其他健康的生活方式上……鉴于睡眠规律性是可改变的风险因素,未来的研究应评估降低睡眠变异性的有效策略,

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