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有氧运动可增加大脑大小 改善神经元健康

在《神经影像》杂志上发表的一项新研究中,一个国际研究小组研究了有氧运动对大脑区域海马的影响,该区域对记忆和其他脑功能至关重要。

脑健康随着年龄的增长而下降,在40岁以后,每十年平均大脑收缩约5%。

小鼠和大鼠的研究一致地表明,体育锻炼会增加海马体的大小,但迄今为止,人类的证据还不一致。

在这项新研究中,澳大利亚西悉尼大学国家补充医学研究所博士后研究员约瑟夫·菲斯博士(Joseph Firth博士)及其同事回顾了14项临床试验,检查了有氧运动项目前后737人的大脑扫描或在控制条件下。

在纳入的试验中,参与者的平均年龄为24至76岁。

四项试验招募了诊断为精神分裂症或其他精神病性疾病的参与者,六名招募了健康的成年人,而个别研究则研究了海马运动对抑郁症,轻度认知障碍,可能的阿尔茨海默氏病和健康的中青年人的影响。大人。

研究人员检查了有氧运动的影响,包括固定的自行车,步行和跑步机。

干预时间为3到24个月不等,每周2-5次。

总体而言,结果表明,运动虽然对海马总体积没有影响,但确实会显着增加人类海马区左侧区域的大小。

Firth博士说:“我们的研究提供了迄今为止有关运动对大脑健康的益处的最权威的证据。”

“运动时会产生一种叫做脑源性神经营养因子的化学物质,它可以通过减少大脑的退化来防止与年龄有关的衰老。”

“我们的数据表明,主要的'大脑益处'并没有真正增加海马本身的大小,而是有氧运动减缓了大脑大小的恶化。换句话说,运动可以看作是大脑的维护程序。”

“随着改善正常的'健康'衰老,研究结果对于预防与衰老相关的神经退行性疾病(例如阿尔茨海默氏症和痴呆症)具有重要意义,但是需要进一步的研究来确定这一点。”

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