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教你如何预防老年性白内障及导致身材发胖的食品

白内障很凶险,老年人应做到这4件事

白内障一般发生在60岁以上的老年人身上,患者看东西时就如同蒙了一层纱一般,若是放任不管的话,会让病情越来越严重,甚至会失明。

白内障很凶险,老年人想要防住,应做到这4件事

如何预防老年性白内障?

1、不能让身体脱水

当身体脱水时会紊乱液体代谢,此时会产生大量的有害物质对晶状体带来损伤,从而诱发白内障,每天要补充足够的水分,尤其是发烧以及大量出汗和腹泻的时候更应该补水。另外要做好防晒工作,光线强的话外出的时候要戴上墨镜,因为强烈的紫外线照射会影响晶状体的氧化反应,从而引起晶状体蛋白质出现浑浊以及变性。

白内障很凶险,老年人想要防住,应做到这4件事

2、合理的摄入维生素

随着年龄的增长身体上的消化系统以及代谢系统也会减退,晶状体会出现营养不良。当缺乏维生素c时会导致晶状体变性而诱发白内障。均衡的为身体摄入营养,多吃富含优质蛋白质微量元素矿物质以及维生素比较丰富的食物,尤其是多吃西兰花鲜枣菠菜西红柿香蕉等,能延缓眼睛的老化。

3、防止出现慢性病

当处于高血糖状态时会升高晶状体的渗透压,吸收大量水分而让其处于肿胀状态,当蛋白质合成出现异常时会引起晶状体浑浊,从而诱发白内障。要积极的控制血糖血压以及血脂,防止出现甲状腺功能减退以及高血压等慢性疾病。

白内障很凶险,老年人想要防住,应做到这4件事

4、合理的用眼

过度透支严厉的话会让眼睛提前进入老化,从而诱发白内障。平时要注意劳逸结合,每用眼一小时应该休息15分钟,可以做做眼保健操或者远眺。老年人发生视力减退时应该及时去医院做检查,尤其是看东西模糊或者有重影、不能分辨周围的景物。另外老年人要保持积极乐观的心态,避免有太多的心理负担,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,保证有充足的睡眠,合理的用眼。

温馨提示

多吃富含维生素c比较丰富的白菜空心菜柑橘类水果以及菠菜等能为眼睛提供充足的营养。注意用眼卫生,不能过度用眼,也不能用手随便的去揉搓眼睛,以免出现感染。当眼睛出现分泌物时应该把双手清洗干净再揉搓,也可以使用干净的棉签轻轻的擦拭。对于眼病家族史人群每年去医院做一次眼底检查,一旦发现异常要及时治疗,积极的控制血糖血脂。

这些导致身材发胖的食品,还影响健康!

说到美食,基本是没人能够拒绝的!如今的美食越来越多,也层出不穷,没有管住嘴的我们,身材一直处于发胖的状态。

有的人说,那些能让我们发胖的食物,都是我们喜欢吃的食物。而我们不喜欢吃的,却恰恰都是清淡、刷脂的食物。

那么我们来看看哪些食物会容易导致我们发胖,如果你无法做到不吃,那就尽量的少吃,毕竟身体健康最重要,而不是美食重要!

第一类,油炸类的食物

油炸类的食物是经过高温油炸处理过的食物,这类食物口味美味,香脆爽口确实俘获了大多数年轻人的胃口。但是,这类食物经过多吃油炸反复高温处理过,基本的营养都已经流失了,而留在食物本身的就是油脂。

油脂不会被身体吸收消化,但是会留存在体内。油脂分子比较大,如果长期摄入的油脂过多,会导致血管堵塞,出现各类的心血管疾病,不仅让你身材变得越来越胖,还会有高血压以及血脂等疾病的出现。

第二类,甜食

我们从液体的角度列举的话,汽水类,奶茶类,加工水果汁等都是属于高糖分的食品。而从固体类的角度来列举就是巧克力,蛋糕,饼干,雪糕,蜜枣等等含糖分相当高。这些糖分高的食物会刺激身体分泌多巴胺,让人觉得开心,但是长期食用,热量也是非常高的。

这些糖分在体内转为脂肪,容易导致你身材发胖。糖分在体内氧化需要大量的氧气摄入,加速了身体氧化的速度,从而导致加速了衰老的速度。

第三类,各种膨化食品

我们最喜欢吃的膨化食品中,最常见的就是薯片、加工类鸡块、薯条等等,他们经过加工的袋装零食,是我们日常休闲饮食。

但是,这类膨化食品添加了防腐剂,各种色剂,面含有的油脂一点都不亚于油炸类食物。这类食物我们日常都是在饭前吃,还会影响了我们正餐的进食。经常吃不仅会对身体造成很大的损伤,还会让毒素在体内囤积。

第四类、加工腌制品

大多数妹子喜欢吃鸡爪、鸡腿、鸭腿,鱼豆腐等加工腌制品,这类食品本身就是添加了防腐剂,用真空包装来延长其食用日期。其口味咸辣,使得大部分的年轻人也是深陷其中。

这类加工食品中含有大量的食用香精,酸钾类物质,酸钠类物质以及香辛料等等物质,没有一类是营养的,反而摄入太多会导致血液中酸碱不平衡,会破坏肠胃内壁粘膜等等,少食是怡情,多食就是伤身跟发胖了。

第五类、重加工的肉类

超市里随处可见的就是腊肉、烟熏肉、肉脯,火腿肠以及其他的加工类食物,这些食物做起来很好吃,但是加工的过程复杂,里面添加了不少的香精、香料,过量的盐分,才能把味道做得这么好。

这类食物虽然美味,但是少吃为妙。要知道最健康的食物都是不加工、少加工或者轻加工的食物,比如说直接水煮或者是清蒸保留了食物的营养成分,才是健康的。

以上的这5类食品,占据了人类生活中90%以上的食物种类了。这些食物虽然都美味可口,但是对身体健康是有害的。

当你上了年纪就会发现,这些食物摄入只会加大身体以及肠胃的负担,身材也会越来越发福,无论是为了身材还是身体健康,尽量少吃或者不吃是最佳的方法。

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