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科普夏天养生不容错过的3种水果及哪些食物对肝脏有好处

夏天养生不容错过的3种水果,清热润肺,排毒清肠,好处多多

1.苹果梨

苹果梨是属于梨的一种,喜冷凉湿润气候,耐高寒。苹果梨外表上看和普通的梨没有很大的差别,肉色乳白细腻,质地脆而汁多,果核相比普遍的苹果与梨都要小些,酸甜适宜,含有丰富的维生素C、B1、B2和钙等营养物质,有着清热润肺、排毒清肠,清火等功效。

2.赖葡萄

赖葡萄说到这样的水果看着非常的诱人,长得就像是一个个小苦瓜一样,而且成熟了里面跟苦瓜也是一样的,红色的瓤,吃起来超级苦,很黏糊,完全没有水果的口感,一般储存时间超级短,但是营养非常丰富,有抗衰老、降血压、清热润肺,排毒清肠等作用,多吃有益。

3.沙棘果

沙棘果含非常丰富的微量元素锰,每天吃几颗,就能满足日常的营养需求。沙棘果的维生素、铁和葡萄糖,能缓解神经衰弱以及失眠,还能补血排出子宫垃圾,可以起到保养子宫的功效。沙棘果能清除肠道中的热毒,对人类的肠炎和便秘都有很好的缓解作用,可清热润肺,祛燥解烦,淡化色斑,排毒清肠。

爱美女性要多吃3种食物,美容养生、改善体质,好处多多!

西葫芦

西葫芦以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱,过去西葫芦一般要在5、6月份才能上市,近年来不少地方采用地膜加天膜栽培,因而目前四季都有上市。中医认为西葫芦具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效,因此受到很多人的喜爱。

马兰头

这种有名的“高钾菜”,它的学名叫做“马兰头”,是一种多年生的草本植物,其实马兰头也有红梗和青梗两种,通常食用都是选择青梗的马兰头,它的味道没有普通的野菜那般苦涩。其实这种野生蔬菜在我们国家食用历史也悠久,现在也被广泛种植,成为了在城里就能购买到的野生蔬菜,也有保健养生的作用。

明日叶

说起明日叶,我相信很多人都不太了解,它也属于一种深色的蔬菜。明日叶里面含有大量的维生素B2,可以帮助人们保护指甲、头发、皮肤。此外,明日叶里面也含有多种营养物质,比如维生素C、维生素E、钾元素、钙元素、铁元素等,适当的吃一些明日叶,也可以帮助人们补充营养物质。此外,明日叶里面也含有查耳酮,这个物质可以帮助人们改善便秘,同时也可以帮助人们预防癌症。

不少人都认为脂肪是肝脏的大敌,实际上,不管有没有脂肪肝,脂肪都是肝脏必不可缺的营养,少了它,肝脏就没法正常工作。即使得了脂肪肝,也不用彻底与肉类告别。要保护肝脏健康,每天的饮食调理是必须要重视的,那么哪些食物对肝脏有好处呢?下面与51养生网小编具体来看看。

1.养生食疗——蔬果水果要多吃

蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。每天吃5种或5种以上的蔬菜水果,包括早晨喝一杯果汁,上、下午各吃一片水果,正餐时再吃两份以上蔬菜,可使你患肝癌的危险性降低20%。除上述食物外,葡萄、山楂、苹果、猕猴桃、鸭梨这几种水果也是对肝非常有益的。

2.养生食疗——补充蛋白质来修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害,肝功能减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康。

3.养生食疗——多吃三笋护肝脏

三笋即竹笋、莴笋和芦笋。吃竹笋能起到通便作用,肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素,还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外;莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C,而莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌,有助于乙肝、丙肝病毒携带者,慢性肝病患者增进食欲。芦笋含有;核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱、精氨酸、甘露聚糖、肽酶芦丁等,能有效抑制癌细胞生长。

4.养生食疗——补充糖分也能护肝

很少有人知道,糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右,糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外,普通人每天可以通过摄取适量的糖来保护肝脏。每公斤体重摄取1克糖,60公斤重的成年人每天可摄取的糖只要不超过超过60克就可以了。一般来说,糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

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