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研究人员发现少坐多走可能是长寿的关键

《老年人报导:只需稍加锻炼即可延长寿命》,《卫报》报道。

长期以来,人们一直认为运动量多与健康和寿命长有关。

现在,研究人员重新检查了8项研究的数据,其中包括36,383名40岁以上的人,这些研究的好处是比以前想象的要大,而且任何活动强度都可以帮助。

研究人员发现,这样做的最大好处是:

每天进行光照强度较大的运动(例如散步,烹饪或园艺)375分钟(约6小时15分钟)

每天24分钟的中度到剧烈运动

与活动最少的人相比,管理这些活动水平的人将研究期间的过早死亡风险降低了50%至60%。

但是,即使多做一些活动也有帮助。与最不活跃的人相比,每天从事少量运动60分钟的人的死亡风险降低40%。

研究人员还发现,对于那些花费最多时间坐下来的人来说,在研究期间死亡的风险更高,而在每天久坐9.5小时后,死亡风险急剧上升。

这些发现增加了英国现行的成年人体育锻炼指南的分量,也增加了我们应该少坐多动的建议。

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